免疫力を高めましょう③笑うこと

川崎市宮前区鷺沼の温活×代謝改善Salonリトリトのかっきーです♪

今日も前回の(ちょい前)

免疫力を高めましょう！の続きを

いけるとこまでだーーーと。

3.笑う

皆さま、普段から笑えていますか？

おかしくもないのに笑えるか...

と言われると

何も無くて笑ってたら変な人だけど(＞人＜;)

ちょっとした事でも

『楽しい』とか『面白い』と

思える事ってすごく大事で

心に余裕が無いと

笑う事も出来ないんですよね。。。

笑う事でNK細胞が活性化し

免疫力もアップするんですよ♪

笑える・楽しい、面白いと感じれる

そんな事でも免疫は上がるんです

笑えていますか？^_^

4.無理の無い程度の運動

ウォーキングがジョギングなど

軽い有酸素運動が特にオススメで

軽い運動で身体を動かす事で

免疫細胞が活発に動くようになるんです

運動を全くしていない人よりも

少しでも運動している人の方が

免疫細胞も活発になる事がわかっており、軽い運動は免疫を作る上でも、筋力を衰えさせない為にも重要なんです♪

5.飲酒は適度に

アルコールを常に摂り続けていると

発ガン率・呼吸器系感染率が高いと言われています

眠りの中でも書いたかもだけど

寝る前にアルコール摂取で

内臓への負担も増えるので

結果身体も休まらないから

免疫も落ちちゃいます

毎日飲む方は

週に1度くらいは

休肝日作って下さいね

今日は時間なく

とりあえずここまで！

残りは...明日以降にでも(＞人＜;)