寝れない時のアロマ♪

川崎市宮前区鷺沼の温活×代謝改善Salonリトリトの垣内ことかっきーです♪

リトリトでも

意外とよく聞く『眠れない』

眠れないにも種類があって

・眠りにつけない

・夜中何度も目が覚めてしまう

・寝てるけど疲れがとれない

などなど...

私自身もその日色々あると

夜布団に入っても色々考えて眠れず

ヤバイと思えば思うほど寝れない

って事がたまにあります

昔からというかもともと？

若い時から上手く寝付けない事も多くて

自律神経の切り替えが

あんまり得意では無いらしく

長い事どうすれば良いのかを試行錯誤しています

今日はとりあえず

寝に入るには？ってとこを

どうするか

私の場合

先日、イライラと考えがダーーーと浮かんで

とにかく寝れないので興奮してるんだろうなぁという事があって

いつまでたっても寝れない

時間が経てばたつほど

焦って寝れない^_^;;

こんな時、とりあえずで

ディフューザーでアロマを炊いてみてます

今日使った香りは

『リトセア』と『クラリセージ』

どちらも気持ちを落ち着かせてくれる作用と

気分を変えてくれる作用を持った精油

気持ちが落ち着くことで入眠しやすくなるかと。

そしてこの２つの共通点として

気分を高揚させる事がない事

柑橘系のオレンジなどは

炊くと気分を高揚させてくれる作用があり

気持ちが落ち込んでいる時に

とても良い作用をしてくれます

怒ってたりイライラしてる場合は

そういうのを入れるのも良いんだけど

とりあえず今回は落ち着かせて寝たかったから、会えて柑橘系を入れませんでした

鎮静！！！

に特化したかったのです

精油を選ぶ際に、寝れない＝ラベンダー的なイメージが強いけれど、寝れない原因が何か？というポイントからのアプローチも大切なんですよね

原因がストレスなのか？

怒って興奮していて寝れないのか？

明日が楽しみで寝れないのか？

身体が疲れすぎてるのか？

などなど...

同じ興奮でも、怒っているのか、楽しみでワクワクしていてだと当然選ぶものも変わってきます

まぁなんもかんも！であれば

とりあえず嗅いでみてこれ好きって言うのを

チョイスするのもアリ✨

身体もしくは脳が欲してるからそこ

心地いいと思えるので

たまには本能的な部分で選ぶのも良いのです♪

このアロマのチョイス次第で

上手くハマると思いがけない位

作用してくれることも...

ちなみに

焚いて拡散させるよりは

経皮吸収(皮膚に塗る)方が

身体への作用は良いんです

ゆっくりマッサージでの経皮吸収で

リラックスするのもありですよ♪